100 Tage Meditations Challenge

Eine weitere 100 Tage Challenge, die ich mir stelle ist eine Meditations Challenge. Ich habe in der Vergangenheit immer mal wieder meditiert. Allerdings habe ich dies nie mehr als ein paar Tage am Stück durchgezogen. Es war immer so, dass ich das Gefühl hatte, dass mir meditieren gut tut.

In diesen unruhigen Zeiten habe ich das Gefühl, dass ich mir selbst einen Gefallen tue, wenn ich ausgeglichener und glücklicher bin. Und genau dies erhoffe ich mir vom täglichen meditieren. Und natürlich wird mein Umfeld in Folge auch davon profitieren. Auch wenn Meditation für mich kein eigentliches Geek Thema ist, möchte ich euch hier davon berichten. Vielleicht fühlt sich der ein oder andere von euch ja berufen meinem Beispiel zu folgen.

Wie genau stelle ich mir die Challenge vor? Ziel ist es tatsächlich jeden Tag zumindest einmal für 10 Minuten oder mehr zu meditieren. Prinzipiell schränke ich mich nicht ein, welche Art Meditation ich machen kann. Starten werde ich mit einer stillen Meditation, bei der ich mich auf meinen Atem konzentriere und meine Atemzüge von 99 rückwärts zähle. Wenn ich merke, dass meine Gedanken abschweifen, kehre ich zur Beobachtung meines Atems zurück. Und wenn ich feststelle, dass ich komplett aus dem Zählen rausgekommen bin, fange ich wieder bei 99 an. Mit stiller Meditation meine ich nicht, dass es dabei möglichst still sein soll – tatsächlich höre ich am liebsten Meeresrauschen dazu – sondern, dass es keine geführte Meditation ist.

Ein Teil der Challenge ist es natürlich euch wöchentlich über meinen Fortschritt und meine Erfahrugen zu berichten.

Ich habe gestern mit der Challenge begonnen und die ersten beiden Tage schon erfolgreich abgeschlossen. Im großen und ganzen ist es mir gut gelungen mich auf meinen Atem zu konzentrieren. Obwohl es schon eine Weile her ist, dass ich das letzte Mal meditiert habe, hielt sich das Abschweifen meiner Gedanken in Grenzen und ich konnte recht gut zur Beobachtung meines Atems zurückkehren.

Ich bin gespannt, wie es sich in den nächsten Wochen entwickeln wird und werde es natürlich berichten.